杨梅季，你需要关注的健康问题

杨梅营养丰富，含有多种有机酸，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，还有降血脂的功效。其含有的果酸能开胃生津、消食解暑，是很多宁波人爱吃的水果。

杨梅虽味道鲜美、营养丰富，然而，关于吃杨梅，还是有一些健康问题，有必要关注一下：

1糖尿病患者：可以吃，要理性

杨梅的含糖量在10%以下，属于含糖量较低的水果，“糖友”可以选择食用，但还需要分情况食用。

适用人群：

病情稳定，血糖控制良好的患者。也就是说空腹血糖控制在≦7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在≦10mmol/L，糖化血红蛋白<7.0%，血糖控制比较稳定的患者。

低血糖（血糖≦3.9mmol/l）时，亦可选择吃些杨梅来升高血糖。

不适用人群

血糖不稳定的患者暂时不要吃。因为杨梅虽然含糖量并不太高，但在高血糖的基础上再摄入杨梅，会导致血糖进一步升高，若大量摄入杨梅甚至会诱发糖尿病酸中毒。

合并有胃炎、胃溃疡的糖尿病患者，尽量控制吃杨梅量。因为杨梅含酸量丰富，会引起胃酸分泌过多而诱发病情加重。牙疼患者不适宜食用杨梅。

怎样食用才安全？

    1.定时定量食用

糖尿病病人应避免餐后马上吃杨梅，吃杨梅的时间最好空腹和两餐之间，上午9时～10时、下午3时～4时，作为加餐。糖尿病病人每日食用杨梅量应控制在150g~200g为宜，大约10-15颗，而且要分为2-3次食用。

    2.不可食用杨梅腌制品及饮品

我们习惯将吃不完的杨梅做成杨梅腌制品（罐头、杨梅干等）及饮品（杨梅汁）。杨梅腌制品及饮品在制作过程中加入了盐和大量的白砂糖或者冰糖，所以糖尿病患者食用后会导致血糖迅速升高。

    3.禁止饮用杨梅烧酒

老百姓常会选择45-50度左右的白酒加入不同程度的冰糖来制作杨梅烧酒。1g的酒精热量为7千卡，所以杨梅烧酒的热量极高，且对肝脏有一定的伤害。加入冰糖或白砂糖后，杨梅烧酒的含糖量和升糖指数均等进一步增高，对于控制血糖极为不利。所以，糖友们必须禁饮杨梅烧酒。

2吃杨梅要吐杨梅核

宁波的林先生最近一次带核吃下一整筐杨梅，出现了腹痛腹胀还打嗝的症状，以为是吃多了就没放心上，一个月后才去就诊。胃镜检查显示，林先生胃中杨梅核数量达到100多颗！

民间杨梅核能带走肠胃里的脏东西还能助消化的说法，事实上，一般人无意中吞几颗杨梅核基本无大碍。老人、小孩和消化功能不好的人千万不能吞，此外，有胃溃疡、消化道疾病、肠道炎症和腹部手术史的病人，也不能吞杨梅核，吞食后容易引起出血、穿孔、肠梗阻等情况。

3杨梅采摘，要注意安全

每年的杨梅季，因为采摘杨梅而导致的意外都屡屡发生。

消防部门分析，“杨梅骨折”之所以高发，原因有三：

一是杨梅树看着粗壮其实韧性极差，容易断裂；

二是杨梅采摘期又正值梅雨季节，地面和树干湿滑，增加了隐患；

三是市民采摘杨梅多是一时兴起，徒手上阵，没有经验。

医护人员提醒：遇到采摘杨梅受伤的市民，如发现对方不能动弹，千万不要随意搬动，以免压迫脊髓神经，造成二次伤害。同时，要格外注意伤者的头部、脊椎等部位，第一时间拨打120并听取医护人员的建议。