最近两年大家应该也和我们一样被教育了不少：吃水果也是会胖的！

可是秋天酸酸甜甜、好吃的水果也太多了：柿子、枣子、柚子、橘子、梨子都上市了！

如果说要选一款秋天吃起来毫无负担的水果，那我一定要强势安利它：

看上去晶莹剔透

吃起来酸酸甜甜多汁可口

秋天最触手可及的

热量还特别低的水果

——柚子！

一颗大柚子的热量

能有多低？

我们按柚子 38 千卡/100 克计算得到：上面这颗柚子的热量只有 280 千卡。

280 千卡是啥概念呢？相当于你平时下午茶炫的：

一小包的薯片（50 克）

1 小根脆皮年糕（100 克）

半个巧克力甜甜圈（75 克）

这些三五分钟就能炫完的热量，要是换成柚子，可以吃下一整个了，而且我打赌你吃半个就会：撑到炸！

柚子放在零食届是如此优秀的存在，放在秋天的水果中，也是极其优秀的，咱们对比下最近上市的水果。

同样是 280 千卡，柚子你能买个 2 斤半的吃，但石榴却只能买个 1 斤多点点的，更不用说扒了皮之后的量了。

如果同样是吃 100 千卡，你只能吃 4 小颗冬枣， 2 个柿子，而如果换成柚子，却可以吃四大瓣。

亲测，吃完肚皮就撑了，嗝～

而且，柚子挺适合慢悠悠吃的。

比如晚上，想刷个剧，嘴巴又寂寞得很，吃瓜子、薯片、烧烤又觉得负担太重。那真的可以考虑来个柚子，一边剥一边吃，吃到肚皮撑了可能也就吃了半个，嘴巴过瘾了，还不长胖！

当然，咱也知道很多朋友连半个都吃不下，我们秤量了单瓣柚子的重量：

平均 1 瓣柚子在 60 克左右

也就只有 25 千卡不到。

这么大的柚子，为啥热量这么低呢？

一来是柚子本身的可食部分会低一点 60%～70% 左右

而另一个原因则是，柚子是一种含水量很高、糖分却不是很高的水果，真的太适合秋天了。

而且柚子不仅热量低，还有三大优势：

GI （升糖指数）中低：25~55

担心升血糖的朋友，也可以是放心吃（但也不要贪多哦）

维生素 C 含量丰富

每 100 克在 30 毫克左右，也就是吃 4～5 片（300克）柚子就能补充 1 天所需的 VC（100 毫克/天）

钾含量也丰富

钾含量在水果中算是很优秀了，100～200 毫克/100 克。

柚子，简直太优秀了。